老年人春季养生小常识

消化道肿瘤标志物升高就是癌吗？

“医生，我体检报告上的肿瘤标志物高了，是不是得癌症了？”这是消化内科门诊最常听到的问题之一。很多患者拿到报告单，看到上面标红的箭头，瞬间吓得睡不好觉。今天我们就来聊聊这个话题。答案很明确：肿瘤标志物升高 ≠ 得了癌症。肿瘤标志物，简单说就是血液里某些与肿瘤相关的物质。常见的消化道标志物包括癌胚抗原（CEA）、CA19-9、CA72-4等。它们升高确实可能与消化道肿瘤有关，但绝不是肿瘤的“专属信号”

世界肾脏病日：人人享有肾脏健康 关爱生命，守护地球

2026年3月12日，我们迎来了第21个世界肾脏病日。今年全球主题为“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球！”。从2006年至今，世界肾脏病日已走过二十余载，始终致力于唤醒公众对肾脏健康的重视。肾脏是人体的“生命过滤器”，24小时不间断净化血液、调节水电解质、维持代谢平衡，却常因“沉默无症状”被忽视。数据显示：全球超8.5亿人受肾脏疾病困扰，我国慢性肾脏病患者已超1.2亿，知晓率仅12.5%。慢性

动静脉内瘘闭塞高风险因素

动静脉内瘘闭塞是最常见的并发症，引起内瘘闭塞原因很多，常见主要包括以下原因：一、动脉血流量不足透析中过多脱水、低血压，使内瘘局部血流量减少，血流缓慢，易于发生凝血，形成血栓，使内瘘闭塞。二、压迫止血时间过长，压力过大透析后压迫穿刺点止血，如果时间过长、压力过大，也会使动静脉内瘘血流不畅，造成血管内凝血，形成血栓。三、感染、反复穿刺损伤血管感染、反复穿刺造成血管损伤，血管内皮增生形成狭窄，使血流缓慢

第38个“世界艾滋病日”主题是“社会共治，守正创新，终结艾滋”

2025年12月1日是第38个“世界艾滋病日”。我国2025年宣传活动主题为“社会共治，守正创新，终结艾滋”（英文主题为“Overcoming disruption, transforming the AIDS response”），旨在深刻认识艾滋病防治工作的重要性和长期性，在总结、继承既往有效防治工作经验和典型做法的基础上，进一步倡导社会各界共同承担艾滋病防治责任，加强艾滋病防治措施的探索创新

右下腹痛？阑尾“报警”信号请收好！

阑尾炎虽耳熟能详，却常因早期症状不典型被忽视，小问题拖成大麻烦。今天就带大家认识一下藏在右下腹的“小尾巴”——阑尾，以及它发炎时的“求救信号”。一、阑尾的“藏身之处”阑尾形似细小“盲管”，连接在大肠起始部位的盲肠上，通常位于右下腹部，医学上的“麦氏点”是关键定位：右髂前上棘与脐连线的中外1/3处。二、阑尾炎的典型症状与特殊情况（一）核心信号：转移性右下腹痛这是阑尾炎最典型、最需警惕的症状，是诊断的

老年居家锻炼操——水瓶锻炼操

在锻炼中把塑料瓶当作哑铃一样去使用。通过练习，加强手臂、肩部和胸部肌肉的力量，让肘部自如弯曲和伸展。这个锻炼动作在日常生活中非常实用，例如提购物袋、晾晒和收纳衣物以及抱孩子等都需要做这些动作。一、锻炼目的握力是肌肉力量的简单衡量标准，居家用随手可得的塑料瓶来做运动，主要是加强上肢力量，其目的还在于提高握力，握力与全身肌肉力量密切相关，是检测全身肌力的常见替代标志物。二、适应人群老年人群，尤其为不能

老年人养生保健知识科普

一、饮食建议（一）谷薯类杂粮杂豆要占到谷类的1/3，薯类比如红薯、马铃薯、紫薯等可以作为老年人的主食。（二）蔬菜水果类尽量做到餐餐有蔬菜，多摄入叶菜类、十字花科及菌藻类蔬菜，其中深色蔬菜占1/2。天天有水果，每种吃的量少一些，品种多一些。（三）鱼禽蛋瘦肉类主要是为了满足老年人蛋白质需求的增加，鼓励摄入充足的动物性食物，多选择肉质细软、易咀嚼消化的肉制品，少刺或无刺的水产品。每天保证1个鸡蛋，每周至

炎炎夏日，如何保护心脏？

随着气温升高、天气闷热，不少人感觉心慌、烦躁、气短。《柳叶刀》子刊曾发表的一项研究指出，气温每升高1℃，心血管疾病相关死亡率升高2.1%。面对炎热的夏天，我们如何保护心脏？一、睡前、晨起适宜饮水晚上睡觉前，以及清晨醒后，分别饮用适量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。二、少量多次饮水夏季别等口渴再喝水，建议少量多次饮水。过猛的大量喝水会导致大量的水分快速地进入血液，让血液变得稀薄，

误食蘑菇、野菜险丢命！

蘑菇、野菜成了不少人餐桌上的“时令美味”。但你知道吗？看似鲜嫩的食材，可能暗藏致命毒素！一、蘑菇、野菜中毒会出现一系列消化道症状1.急性肠胃炎型：恶心、呕吐、腹痛、腹泻是最常见的表现，严重时可能导致脱水、电解质紊乱。2.肝损伤型：部分毒蘑菇（如鹅膏菌）含有的毒素会直接攻击肝脏，初期看似普通肠胃炎，但数小时后可能出现黄疸、肝功能衰竭，危及生命。3.神经精神型：除了腹痛腹泻，还可能伴随幻觉、抽搐、昏迷